jueves, 28 de febrero de 2013

Super oferta Jazztel+movil 34€

De este tema ya he hablado anteriormente pero me repito pq creo q es una super oferta.
Por 34 tienes adsl 20 mB en casa + llamadas y telefono fijo gratis (para ver pelis en casa internet ilimitado,cursos, navegacion como Dios manda etc)
y movil 100 min y 100mB de internet

que aunque sea poco, es suficiente pq quien llama teniendo skype, whatsapp y facebook y telefono fijo para llamar a otro fijo infinitos minutos.

Ahh y lo mejor pagan la cuota de penalizacion de la permanencia hasta 200 euros, si estas en  orange tu permanencia sera de entre 150 a 185 euros, asi q, no lo dudes y cambiate.

Ahh y no tienen permanencia asi q si pasados 3 o cuatros meses te arrepientes pues te cambías de nuevo a otro operador.

A disfrutarlo yo no puedo pq tengo doble permanencia de adsl y de movil  es 300 euros, pero el 26 de mayo a piñon q me cambio.

Victor



Ocúpate del reino del corazón, y lo demás te llegará

Qué es el eneagrama?

Una herramienta de autoconocimiento, la más completa.

¿En qué consiste?
Es un mapa de las nueve pasiones que conforman tu personalidad: te ayuda a conocerlas, y así identificar cuál de ellas te domina.

¿Cuáles son esas nueve pasiones?
Ira, orgullo, vanidad, envidia, avaricia, cobardía, gula, lujuria y pereza.

Suenan a los pecados capitales.
Los griegos ya enumeraron casi todas esas pasiones, llamadas luego pecados por el cristianismo, y que son a su vez los nueve eneatipos del eneagrama.

¿Y una de esas pasiones me domina?
Siempre hay una dominante sobre las demás: identifica cuál es la tuya, y así podrás trabajarte para equilibrarla con las demás.

¿Con qué fin?
Dejar de actuar reactivamente, con automatismos, como una máquina: ante cada situación serás capaz de actuar con conciencia.

¿Cuál es su pasión dominante?
La avaricia.

¿Sí?
He temido siempre quedarme sin nada: temeroso de la precariedad de mis recursos, me ha costado invertir en mis capacidades, he desconfiado de mí... Y eso me ha dejado en el filo del vivir, una vida por vivir.

¿No ha podido dominar esa avaricia?
Ya sí, pero ha sido difícil. Ya lo dijo Churchill: "El hombre se tropieza con la verdad..., pero se levanta y sigue su camino".

¿De dónde proviene el eneagrama?
De un esoterismo cristiano de Asia Central, que divulgó por Europa una especie de Sócrates ruso de principios del siglo XX, Gurdjieff. Y de él lo aprendió Óscar Ichazo, que me lo enseñó en el desierto de Arica.

¿Cómo fue usted a parar al desierto?
Era 1970, y yo pasaba el peor momento de mi vida... Y me retiré durante seis meses.

¿Qué le había sucedido?
Mi segunda esposa tuvo un accidente de automóvil y murió mi hijo de once años.

Sobreponerse debió de ser duro...
Yo tenía 37 años y me tendía en su camita y pasaba horas y horas llorando. Un día entendí que era llanto por lo que no había podido quererle. Sentí su presencia y dejé de llorar.

¿Y qué aprendió en el desierto?
Yo era médico psiquiatra. Vi que la medicina farmacológica abordaba síntomas, pero no la raíz del problema del paciente: la dejé para ejercer como psicoterapeuta.

¿Es muy malo que mande una pasión?
Lo malo es que en ese caso tu vida será más pequeña, automatizada, dilapidarás energías..., pudiendo vivir más plenamente.

¿Qué automatismo le hizo ser médico?
A los seis años vi la luna llena y le pregunté a mi madre qué era eso. Me dijo que era un cuerpo celeste, como lo eran las estrellas, los planetas..., y me habló de la gravedad... y experimenté un intenso placer ante ese vislumbre de conocimiento... Y ya busqué repetir ese gozo, y eso me llevó a la ciencia.

Pero luego dejó la ciencia.
Cuando sentí que la filosofía y la psicología afrontaban mejor el dolor de la infelicidad.

¿Cuál ha sido su momento más feliz?
A los 20 años tuve una relación erótica con una conocida de 40 años, y sentí tanta alegría... ¡El mundo era bello! Sentí la alegría normal del vivir, y ahí fui consciente de que yo no había estado vivo hasta entonces.

¿Ha llegado a conocerse perfectamente a sí mismo?
En el centro de la cebolla, si vas quitando capas y capas, no hay semilla, ¡no hay nada!

¿Qué significa esto?
Que lo único que hay son los demás. Antes yo me recluía en mi torre de marfil, pero hoy veo los problemas del mundo...

¿Cuáles son?
Todos derivan de una estructura patriarcal profunda, de modo que todos se diluirían si educásemos a los niños de otra manera.

¿Cómo, exactamente?
Integrando intelecto, cuerpo, emociones y espíritu, para ser más amorosos, más libres: más sabios. Pero para eso es decisivo primero que eduquemos a los educadores.

¿Tenemos una educación no amorosa?
Demasiado intelectual, institucional, individualista, patriarcal y poco humanística. Nuestra sociedad sigue siendo machista y depredadora. Ya decía Cicerón: "Cada senador es sabio..., pero el Senado es un idiota".

¿Solución?
Integrar intelecto, amor e instinto, nuestros tres cerebros. Abrazarlos a los tres de verdad: por ahora, el intelecto ha eclipsado el amor y ha demonizado el instinto.

¿Debo dejarme llevar por mi instinto?
Si te arrastra, no eres libre: se trata de aliarte con tu instinto.

¿Qué pasión domina hoy al mundo?
La vanidad. Se expresa en la pulsión por el éxito económico, la supremacía tecnológica, la confusión entre valor y precio...

¿Hacia dónde se encamina el mundo?
Muchos son los llamados..., pero muchos son también los sordos. Hay una pulsión de transformación cierta, pero pasa por encender la luz y ver en tu propia oscuridad.

Y si lograse encenderla, ¿qué veré?
Sabrás que todo es pulsátil, que todo late... Si buscas el yo, acabarás topándote con la ausencia de yo: lo transformador es sentir el ser. Si eso sucede, tendrás días peores o mejores..., pero recordarás el sabor del ser.

¿Un consejo definitivo?
Ocúpate del reino del corazón, y el resto te llegará por añadidura.

El sentido de la vida es crecer y dar frutos. Claudio Naranjo La Vanguardia


"El sentido de la vida es crecer y dar frutos como una tomatera"

Claudio Naranjo, doctor en Medicina, psiquiatra, pionero en la psicología transpersonal
De qué estamos enfermos?
De habernos perdido a nosotros mismos, de estar respondiendo a voces y ordenes que no son las propias, de no saber nutrirnos de la vida en nosotros. 
Entrar en el presente y reconocerse: existo, soy. El vacío de nosotros mismos nos lleva a vampirizar a otros en busca de amor, de aplausos de placer.
No se libra nadie?
Todos tenemos una necesidad neurótica, para unos es la intensidad, para otros la ambición, el miedo al dolor. La escuela se ocupa de que uno no tenga tiempo de estar consigo mismo, de que se olvide de sí mismo y que no diga lo que realmente le pasa.
Y usted qué enseña?
Tres formas de amor y 3 de conocimiento. El amor al prójimo. 
El amor a los valores: belleza,verdad todo eso se ha perdido.
El goce. Desde muy niños anteponemos el deber al placer. Todo pasa por un filtro de excesivo control y perdemos la capacidad de entrega. Somos seres domesticados.
El desapego:
La fuerza de la vida es desapegada y para entregarse al río de la vida hay que desapegarse de uno mismo, de sus ilusiones de sus cálculos. La generosidad es darse, y en eso hay un fondo de renuncia, uno confía en la vida. Estar en paz requiere estar desapegado.
Quiénes somos:
Somos misterio, tenemos una profundidad insondable, con la que hemos perdido contacto por la vida superficial que llevamos.
Aquí y ahora?
El ahora está hecho de sensaciones, emociones, pero potencialmente podemos sentir la propia existencia, aunque cuando lo intentamos descubrimos que estamos vacíos. Es como si nos hubieran robado el alma, y nos hemos vuelto vampiros, seres necesitados de llenarnos con lo que nos ofrece el mercado y las personas. El sentido de la vida es crecer y dar frutos.
Hay que tratar de ser auténtico y más amoroso. Recuperar la conciencia del presente y conocerse. Si uno no entiende la propia vida, está parasitado por los problemas  de la propia vida.




El lado bueno de las cosas

"El lado bueno de las cosas "

Que pelicula tan buena, me ha sorprendido, y lo mejor ufffffff me siento en la misma locura que el loco protagonista con su amor imposible y de locura por Nikki.

Os la recomiendo, para verla aqui:
http://www.peliculasyonkis.com/pelicula/el-lado-bueno-de-las-cosas-silver-linings-2012

http://www.nowvideo.eu/video/82u4ihrpeita7

Disfrutarla.

Victor

miércoles, 27 de febrero de 2013

Fotos increibles





He encontrado una pagina facebook con unas fotos increíbles, si teneis un momento disfrutarlas aqui os dejo 5 de prueba!!!!

https://www.facebook.com/High.Definition.HD1/photos_stream
Si quereis ver las fotos en vídeo aqui las tenéis, disfrutarlas a mí me encantaron:

viernes, 22 de febrero de 2013

Gracias en mi aniversario

Hoy haría 3 años que la conocí, y bueno aunque ya no se acuerde de mí, quiero dar las gracias por los buenos momentos que pasamos juntos.

Quizás un mojito haga más dulce este día.

Un beso

Victor

PD: Se acordo!!! así pues solo puedo dar las gracias por ese detalle también.

lunes, 18 de febrero de 2013

ahorrar en tu factura de movil Jazztel

Imagina que necesitas adsl + móvil +internet en el movil y tienes permanencia en tu compañia y que quieres ahorrar dinero y no pagar la penalización!!!

Solucion te pasas a Jazztel y ellos te abonan hasta 200 euros de la comision de cancelación en tus proximas facturas.

En que consiste la oferta de Jazztel pues por 42e+iva tienes internet y 100 minutos de llamaadas en el movil y 100 mb de internet, despues baja velocidad y lo mejor sin permanencia.

Asi que mi permanencia en Orange son 150 euros+35 de la cuota de voz pido portabilidad a Jazztel, ellos me abonaran la cuota de permanencia qme cobre mi operador, y adeas me ahorro casi 20 euros /mes entre las 2 tarifas!!!!

Espero os sirva este consejo

Un abrazo

Victor

viernes, 15 de febrero de 2013

martes, 12 de febrero de 2013

Sea cual sea la adversidad

Sea cual sea la adversidad que se nos presente, la batalla que ruja en nuestro interior, siempre tenemos elección. Son las decisiones las que nos hacen ser quienes somos. Y siempre podemos optar por hacer lo correcto. (de la peli Spiderman 3).

Cuando pierdas la fe y la esperanza, cuando el odio y la venganza te tienten, cuando el amor pierda la batalla piensa en ello.

lunes, 11 de febrero de 2013

Millenium descarga libros epub online gratis

Si te quieres descargar estos tres libros aqui los enlaces:
Millennium 1: Los hombres que no amaban a las mujeres
Millennium 2:La chica que soñaba con una cerilla y un bidón de gasolina’ 
Millennium 3: ‘La reina en el palacio de las corrientes de aire

http://db.tt/liuVE7mV 
http://db.tt/ST9t7ISW 
http://db.tt/mn6QTtvR


Cada dos minutos trato de olvidar todos los momentos que pasamos

Cada dos minutos cambio de opinión 
si me roza el corazón con el filo de sus labios 
cada dos minutos desesperación 
se acomoda en mi colchón y casi no deja espacio 

cada dos minutos cambio de estación 
primavera en un rincón se atrinchera el verano 
cada dos minutos muere de calor 
y cegado por el sol busca un otoño mojado…mojado… 

**Coro** 

Cada dos minutos trato de olvidar 
todos los momentos que pasamos… 
cada dos minutos una eternidad 
cada dos minutos sin tocar tus manos… 

cada dos minutos trato de olvidar 
todos los momentos que pasamos… 
cada dos minutos una eternidad 
cada dos minutos sin tocar tus manos… 

Cada dos minutos pierdo la razón 
me abandona la ilusión me tropiezo y me caigo 
cada dos minutos recuperación 
me despierta en el salón y me levanto despacio…despacio… 

**Coro** 

Cada dos minutos trato de olvidar 
todos los momentos que pasamos… 
cada dos minutos una eternidad 
cada dos minutos sin tocar tus manos… 

cada dos minutos trato de olvidar 
todos los momentos que pasamos… 
cada dos minutos una eternidad 
cada dos minutos sin tocar tus manos… 

Cada dos minutos trato de olvidar 
todos los momentos que pasamos juntos… 
cada dos minutos una eternidad 
sin tocar tus manos... 
cada dos minutos

domingo, 10 de febrero de 2013

Vivir el perdón

Vivir el perdón, Jorge Lomas

El perdón te llevará adonde tú verdaderamente quieres ir y no adonde piensas que deseas ir. El perdón nunca te quita nada, sólo sucede cuando eres capaz de soltar y nunca antes.

El perdón es un proceso de liberación de la mente, basado en la compasión y la aceptación, que permite descubrir lo que realmente eres y disolver  el ego. Tú objetivo es la paz interior.

El perdón es un camino de liberación de la mente. Liberarse de emociones que aprisionan, de dolorosas creencias, de pensamientos repetitivos de odio, de relaciones de locura. Y, sobretodo liberarse de una amarga y profunda culpa. Es la mente liberándose de sí misma. La verdadera sanación de la mente es liberarse del ego.

El perdón es la sanación de la culpa en la mente y no el castigo por la culpa en el mundo.

Cuando sufres, ya sea pq estás lleno de rabia, o sientes miedo, desconfianza, duda, dolor, pérdida o culpa, lo que sucede es que hay un conflicto en tu mente. Tú mente está enferma, hace que sientas sufrimiento pq no percibe correctamente la situación.

El sufrimiento se debe a que la mente está en conflicto.

El perdón es una decisión consciente de caminar hacia la paz. El puente que atraviesa la brecha del conflicto es el perdón. Tú eres el que decides perdonar.

El motivo por el que nuestra mente tiene problemas tan habitualmente es por nuestro programa mental subconsciente de conflicto que alimenta constantemente todo el sufrimiento que vivimos.

El perdón te invita a que vayas deshaciendo tu escondida adicción al sufrimiento. Perdonar no es sacrificarse.

Perdonar es dejar de juzgar. Debemos dejar ir toda idea de "ser bueno" "ser malo".

No debes usar el perdón para intentar cambiar al otro, sino como un proceso de sanación de tu propia mente. Sanas tu mente al sanar la imagen de la otra persona en tu mente.
Lo que sana las relaciones es tu modo de percibir la persona o la relación.
Perdonar no es olvidar!!. Al contrario es enfrentarnos cara a cara a la realidad y al sentir.
Afrontarlo no signifia resistirse ni sacrificarse, si no ser consciente de lo que hay y sentirlo con honestidad y responsabilizarnos del proceso interno del perdón.

Perdonar es dejar de juzgar.
Habitualmente pensamos: que alguien nos ha hecho algo que consideramos malo y lo juzgamos como culpable. debemos castigarlo, despreciándolo, rechazándolo y ofediéndolo con crueldad hasta que demuestre un sufrimiento similar al tuyo, lo cual ya sería justo. Si él otro es capaz de humillarse indicando humildad, quizás hagas el gesto de te perdono, pq soy mejor y mas santo que tú.
Perdonar no es adoptar una actitud de superioridad moral basada en el juicio al otro y despues castigar al culpable. Ésto es arrogancia elitista de nuestro ego y no auténtico perdón. El verdadero perdón deshace cualquier idea de elitismo o separación entre personas.

La paz interior la alcanzas cuando renuncias al conflicto, cuando abandonas por completo el campo de batalla.

Paz es amor. Paz es amar lo que es, tal como es. Paz es aceptación pura de este momento.

La paz no es lucha, ni conflicto, ni esfuerzo, ni sufrimiento,ni miedo, ni preocupación, ni incapacidad ni impotencia, ni exigencia, ni prisa,ni culpa, humillación o resignación, ni inactividad.

Cómo se viven las relaciones con esta paz? Todo es aceptado ahora. Te acepto completamente tal como estás. Me acepto totalmente. No espero nada de tí, no te exijo nada, no me exijo nada a mí mismo, pues no exijo nada a éste momento. No siento ninguna culpa. Confío por completo en este momento. Estoy a salvo y no necesito nada.
En la pura aceptación es donde te reconoces profundamente vivo y feliz desde la sencillez. El amor sólo es posible en la paz y nunca en la lucha.
El perdón nos lleva a un cambio de percepción sobre la persona, la situación y la vida, como consecuencia de una expansión de la conciencia.




miércoles, 6 de febrero de 2013

Felicidad y amor

Qué es la felicidad? Qué es el amor?

Para mí la felicidad es ese estado de paz interior, de gozo, de alegría de vitalidad que se produce cuando disfrutamos y amamos aquello que estamos haciendo o sintiendo en este mismo instante.

El amor,

Primero veamos que no es según un gran pensador Krishnamurti.

El amor no es odio, no es miedo, no es angustia, ni esperanza, ni es egoísmo, ni celos, ni es condicionado, ni envidia, ni el amor es nuestra mente, ni se puede llegar a él desde la mente o la razón.

Así pues de una forma burda simplista y mental podríamos pensar que el amor, es incondicional , desinteresado, y total hacia todo y hacia todos, y que es generoso y que nace de nosotros y expresamos desde dentro hacia fuera, el amor lo damos no lo recibimos y es independiente del objeto o persona externa e incluso de la actitud y circunstancias externas.


La felicidad sería el resultado , el sentimiento que experimentamos al amar. Amar en sentido amplio, amar lo que hacemos, lo que sentimos, amar a nuestra familia, amar a nuestros amigos, amar a nuestros enemigos, amar a aquellos que no nos dan lo que queremos, y sobretodo y primero y principal amarnos a nosotros mismos.

Si no nos amamos y queremos sin duda no podremos amar.





Charla con Sergi Torres

Qué es un problema?
Aquellas situaciones o sentimientos o estados que vivimos con miedo,ansiedad provocados por nuestras expectativas no cumplidas, por no cumplirse nuestras esperanzas.

Pero como solucionar los problemas?
Los problemas realmente existen?
O son fruto de nuestra mente problemática, enferma, esquizofrénica q busca y genera problemas.

Si cada situación de nuestra vida lo viéramos como una oportunidad de aprender, de crecer, las situaciones y problemas solo serían oportunidades de cambio y aprender.

El sufrimiento no existe!
No sere nunca mas feliz que en el momento presente que en este instante.
Todas las respuestas estan en nosotros en nuestro interior.
Todo lo que sabemos hasta ahora es falso.
No sabemos nada, y solo nuestra arrogancia nos hace creer que si. Si fuéramos humildes y asumiéramos nuestra ignorancia, afrontaríamos cada momento como un niño fusionados con el instante, siendo libres de sentir y de cambiar nuestra actitud en un instante sin ser  esclavos condicionados de aquella imagen del que creemos ser.

Frases muy rotundas vamos a reflexionar sobre ellas.

1. El sufrimiento no existe!
El sufrimiento si existe, pero solo es la respuesta que damos a lo que nos ocurre por negarlo , no aceptarlo , no asumirlo. Desde el punto de vista estoico, todo lo que tenemos es un regalo, y al perderlo simplemente lo devolvemos, y debemos estar agradecidos por haberlo tenido. así la muerte, la perdida o el abandono, simplemente deberiamos dar gracias por haberlos podido tener, y pensar que es  una suerte o un regalo que devolvemos. De esta forma el sufrimiento desaparecería.

2. No seré nunca mas feliz que en el momento presente que en este instante.
Lo único auténticamente que tenemos es el instante presente en el que vivimos, la respuesta que demos a lo que pasa, y el como elijamos sentirnos realmente sólo dependerá de nosotros. Podemos elegir ser felices o no , pero mientras nuestra felicidad dependa de algo exterior a nosotros estará condicionada esclava y dependiente del objeto deseado y nunca será una felicidad auténtica.




La pregunta importante que deberíamos preguntarnos es :
Quien soy?
Yo soy mi vida. Y yo soy mi verdad. Soy un alumno de mi vida.

El dolor aumenta a medida que nos alejamos de la realidad.
Los niños se fusionan con el presente.

Se trata de amar como el amor sabe.









Yo libre . La película

Yo libre . La película



  http://www.yolibrelapelicula.com/

Sergi Torres Darte completamente La felicidad las relaciones humanas

Sergi Torres Darte completamente La felicidad las relaciones humanas


martes, 5 de febrero de 2013

¿Qué es la resiliencia?


La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.
Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia. Pero, ¿cómo lo hacen?
La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y desarrollar.
Características de las personas resilientes
Las personas resilientes poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.
Además, presentan las siguientes habilidades:
  • Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
  • Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
  • Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
  • Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
  • Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
  • Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
  • Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.
El modo de pensar de las personas resilientes
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.
El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.
Los beneficios de la resiliencia
Las personas más resilientes:
  • Tienen una mejor autoimagen
  • Se critican menos a sí mismas
  • Son más optimistas
  • Afrontan los retos
  • Son más sanas físicamente
  • Tienen más éxito en el trabajo o estudios
  • Están más satisfechas con sus relaciones
  • Están menos predispuestas a la depresión
Qué contribuye a que una persona sea más resiliente
  • El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.
  • Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.
  • No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
  • Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.
  • Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

Cómo desarrollar la resiliencia

Aunque es cierto que unas personas son más resilientes que otras, la resiliencia no es algo que unos tengan y otros no, sino que se trata de una serie de habilidades que se pueden desarrollar. Para ello, puedes hacer lo siguiente:

Cultivar las relaciones

Cultiva un círculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares, porque estas son la personas que te van a escuchar y apoyar en los momentos difíciles, haciéndote más resiliente.

Usa un pensamiento constructivo

Piensa de forma realista. Es decir, no veas los problemas o las crisis como catástrofes terribles e insoportables, sino como retos que has de superar. Procura tener una perspectiva amplia y pensar que esos problemas no van a durar para siempre, sino que acabarán pasando. Piensa que tienes la capacidad suficiente como para afrontarlos y encontrar soluciones. No cometas errores de pensamiento.

Desarrolla metas y objetivos

Establece metas realistas que te ayuden a empezar a cambiar las cosas que deseas cambiar. Haz algo con regularidad, aunque solo suponga un pequeño paso en la dirección hacia la que deseas avanzar.

Acepta la realidad

Quien se niega a aceptar la realidad tal y como es nunca podrá cambiarla. Y esto es así por dos motivos: o bien la niegas y cierras los ojos para no verla, lo que implica no hacer nada; o bien te enfureces tanto maldiciendo al mundo, al destino o a los dioses de todas las religiones, que eres incapaz de pensar. Y si no puedes pensar no solucionarás nada. Por otra parte, a veces las cosas no se pueden cambiar en el presente y es necesario saber tener paciencia y esperar. Lo que no tiene arreglo hoy puede tenerlo mañana. Mientras tanto,  acepta las cosas como son tratando de sentirte lo mejor posible con lo bueno que tienes en tu vida.

Actúa

Cuando estás ante una adversidad, intenta hacer todo lo que puedas, aunque tus intentos parezcan no conducir a nada. Si estás actuando es porque estás pensando soluciones. No importa si muchas de esas soluciones son ineficaces, lo importante es que estás usando tu mente y estás actuando, y eso hará que tarde o temprano logres algún avance o encuentres una idea. Si no haces nada, los problemas no desaparecerán por arte de magia.

Confía en ti mismo

A veces un problema parece tan difícil de resolver que nos parece imposible que podamos hacerlo. Este modo de pensar puede conducir a un sentimiento de impotencia, de estar atrapado sin poder hacer nada. Pero realmente no sabes lo que puedes hacer hasta que lo intentas. Por muy difícil que parezca, piensa que encontrarás el modo tarde o temprano y hallarás la solución. Eso es lo que significa confiar en ti y en tu capacidad.

Sé optimista, aunque sin dejar de ser realista

Ser optimista significa esperar que ocurran cosas buenas en tu vida, que la situación mejorará en el futuro, que eres capaz de controlar tu vida y hacer los cambios necesarios, y que la vida puede traerte momentos maravillosos que compensen los momentos amargos.

Aprende a crecer con tus problemas

Los problemas o las crisis son retos que te encuentras en la vida y que te empujan a sacar lo mejor de ti, a ser fuerte, a pensar y buscar soluciones, a actuar. A menudo te empujan a cambiar tu punto de vista y hacerlo más amplio y flexible, te hacen madurar y te hacen ver el mundo y a los demás de un modo más realista. De ti depende que los golpes que te da la vida te vuelvan mejor persona o te vuelvan un ser resentido y amargado por la “injusticia de la vida”. Esos golpes pueden hacerte más empático, más tolerante con la debilidad humana (la misma que has visto en ti en momentos de crisis), pueden ayudarte a comprender comportamientos y actitudes que no comprendías, pueden enseñarte acerca de tu propia fuerza interior. Los momentos de crisis pueden servir también para ver con claridad cuáles son las personas que valen la pena en tu vida, aquellos con los que de verdad puedes contar y empezar a apreciarlos más al ver su apoyo y su cariño en tiempos duros. Si sabes utilizarla y sacar partido de ella, la adversidad puede ayudarte a ser mejor persona.
Por supuesto, no queremos que nos pasen cosas malas, pero si nos pasan, al menos podemos aprovecharlas para sacar algo positivo de ellas. En una ocasión escuché una frase en una serie de televisión (Mentes Criminales) que me llamó la atención. Venía a decir que algunas personas que han sido severamente maltratadas en su infancia se convierten en maltratadores o criminales; pero otros se convierten en los que los capturan. Lo que la adversidad hace de ti, depende en gran parte de ti mismo.

Enseñar resiliencia a los niños ayuda combatir futuros problemas

Según explicaba el psicólogo Martin Seligman en una conferencia ofrecida en la convención nº 117 de la American Psychological Association, en los últimos 50 años los estadounidenses han mejorado su nivel de vida, pero los niveles de satisfacción y propósito en la vida no han aumentado, sino disminuido. "Esto ha sido especialmente perjudicial para los niños. Casi el 20% de los jóvenes experimenta depresión".
Estos efectos pueden continuar hasta la edad adulta causando diversos problemas, como insatisfacción laboral, muerte precoz, problemas de salud, relaciones insatisfactorias y mayores niveles de depresión.
Sin embargo, Seligman explicó que enseñar a los niños a ser más resilientes, a tener una sensación de propósito en la escuela y a experimentar más emociones positivas, puede protegerlos de la depresión, aumentar su satisfacción en la vida y mejorar su potencial de aprendizaje.
Se crearon dos programas destinados a enseñar estas habilidades en los colegios: el Penn Resiliency Program (PRP) y el Positive Psychology program (PPP).
El PRP tenía como objetivo enseñar a los adolescentes a manejar los estresores y problemas diarios comunes entre ellos. Este programa promueve el optimismo ayudándoles a pensar de manera más realista y flexible y les enseña habilidades de resolución de problemas, toma de decisiones, técnicas de relajación y cómo ser más asertivos.
Seligman y su equipo revisaron más de 19 estudios que han usado el PRP y encontraron que aumentaba el optimismo y reducía los síntomas depresivos, la desesperanza y los niveles de ansiedad.
El segundo programa, PPP, estaba destinado a que los estudiantes identificaran sus fortalezas de carácter (amabilidad, coraje, perseverancia, etc.) y las incorporaran en la vida diaria. Los estudiantes que participaron en este programa sentían mayor satisfacción e implicación en clase, eran más curiosos sobre lo que estaban haciendo, les gustaba aprender y eran más creativos. Además, sus familias los consideraban más asertivos y empáticos, con más autocontrol y con un mayor deseo de cooperar que los chicos que no participaron en el programa.
Según Seligman, es importante empezar a enseñar a los niños a ser más resilientes en los años escolares, para inculcarles el pensamiento positivo y la resiliencia de manera que puedan servirles para afrontar retos futuros.

Las virtudes y fortalezas humanas

Las fortalezas del carácter son un conjunto de rasgos positivos presentes en el ser humano que ayudan a que las personas tengan vidas satisfactorias. Su estudio forma parte de la psicología positiva, cuyo objetivo principal el promover el potencial humano centrándose en el estudio de aquellas experiencias que aportan a las personas una sensación subjetiva de bienestar, así como el estudio de los rasgos positivos individuales y el estudio de las instituciones que permiten que tengan lugar las experiencias y los rasgos positivos.
El libro Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification, de Martin Seligman y Christopher Peterson, es un extenso manual que describe dichas fortalezas. Para desarrollar esta clasificación, un grupo de psicológicos estudió durante tres años diversos textos de diferentes culturas sobre filosofía, religión y piscología y encontraron seis virtudes principales que se repetían de manera consistente en dichos textos. Cada una de esas virtudes está a su vez formada por diversas fortalezas, sumando un total de 24. "Las fortalezas son los ingredientes psicológicos que definen las virtudes".
La clasificación de las virtudes y fortalezas
  1. Sabiduría y conocimiento
  2. Coraje
  3. Humanidad
  4. Justicia
  5. Templanza
  6. Transcendencia
1. Sabiduría y conocimiento
Son las fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento. Se trata de aquel conocimiento usado de un modo positivo.
Creatividad. Consiste en pensar en modos nuevos y productivos de ver y hacer las cosas.
Curiosidad. Es el interés por la experiencia nueva, la apertura a la experiencia, la búsqueda de lo novedoso, explorar, descubrir y sentir fascinación por las cosas que nos rodean.
Juicio, pensamiento crítico. Pensar las cosas en detalle y examinarlas desde todas las perspectivas, sin sacar conclusiones precipitadas; ser capaces de cambiar de punto de vista ante la evidencia, evaluar las diversas posibilidades.
Deseo de aprender. Tendencia a adquirir nuevos conocimientos de manera sistemática.
Perspectiva (sabiduría). Ser capaces de ofrecer un consejo acertado a los demás.
2. Coraje
Implican la voluntad para alcanzar los objetivos a pesar de la oposición tanto externa como interna.
Valentía. No amilanarse por las amenazas, los retos, las dificultades o el dolor; defender lo que consideras correcto incluso aunque tengas la oposición de otros, actuar siguiendo las propias convicciones aunque impliquen críticas de los demás.
Perseverancia. Acabar lo que empiezas, persistir a pesar de los obstáculos.
Honestidad. Autenticidad, integridad. Comportarse de manera sincera, haciéndose responsable de los propios sentimientos y acciones.
Vitalidad. Encarar la vida con energía y entusiasmo, vivir la vida como una aventura, sentirse vivo y activo.
3. Humanidad
Son las fortalezas que implican cuidar de los demás y ser amistoso.
Amor. Valorar las relaciones cercanas con otros, sentir cercanía con otras personas.
Amabilidad. Ser generoso, compasivo, altruista, agradable con los demás, cuidar de ellos, ayudarles, etc.
Inteligencia social. Capacidad para darse cuenta de los motivos y sentimientos de los demás y de uno mismo, saber qué hacer para encajar en diferentes situaciones y qué cosas son importantes para los demás; empatía.
4. Justicia
Son las fortalezas que ayudan a llevar una vida en comunidad saludable.
Trabajo en equipo. Responsabilidad social, trabajar como miembro de un equipo, hacer la parte que te corresponda y ser leal al grupo.
Sentido de la justicia. Tratar a los demás de manera justa, sin dejar que los sentimientos personales nos hagan ser imparciales, dar a todos una oportunidad justa.
Liderazgo. Animar al propio grupo a hacer las cosas, manteniendo buenas relaciones entre sus miembros, organizar actividades de grupo que se lleven a cabo.
5. Templanza
Son las fortalezas que nos protegen contra los excesos.
Perdón. Ser capaces de perdonar, aceptar los defectos de los demás, no ser vengativo.
Humildad. No considerarse por encima de los demás, dejar que nuestros actos hablen por sí mismos.
Prudencia. Tomar decisiones con cuidado, sin asumir riesgos indebidos, no decir o hacer cosas de las que luego te vayas a arrepentir.
Auto-regulación o autocontrol. Ser capaces de regular lo que haces o sientes, ser disciplinado, controlar las emociones e impulsos.
6. Trascendencia
Fortalezas que sirven para formar conexiones con un universo más amplio y aportan significado.
Aprecio por la belleza y la excelencia. Notar y apreciar la belleza, la excelencia y el talento, ya sea en la naturaleza, arte, ciencia o la vida diaria.
Gratitud. Ser consciente de las cosas buenas que te pasan y estar agradecido por ellas. Expresar esa gratitud.
Esperanza. Esperar lo mejor del futuro y trabajar para alcanzarlo.
Sentido del humor. Reír, gastar bromas, hacer reír a los demás, ver el lado positivo.
Espiritualidad. Creer en un significado y propósito de orden superior, saber donde encaja uno dentro de un esquema más amplio, tener creencias sobre el significado de la vida que proporcionan paz y guían la conducta.




domingo, 3 de febrero de 2013

Atrevete a soñar

Interesante video:


La Nueva Psicologia Del Amor

La Nueva Psicologia Del Amor Scott Peck, M.

Problemas y dolor
La vida es difícil.  La vida es dificil pq afrontar y resolver problemas es doloroso. Aprendemos por el sufrimiento q supone afrontar y resolver lo problemas y traumas de nuestras vidas y estos nos hacen crecer. Algunos vamos tan lejos en el empeño de evitar los problemas y sufrimientos que nos alejamos de todo lo que puede ser útil para encontrar una salida fácil, forjando a veces las mas complicadas fantasías, con total excluso de la realidad. La neurosis es siempre un sustituto de los sufrimientos verdaderos. Pero el sustituto termina convirtiendo en algo mas penoso q el sufrimiento legitimo q debía evitar.

Como afrontar el sufrimiento, el experimentar el dolor real de una situación de una manera constructiva? Con disciplina en 4 pasos:
1. Posposion de la satisfaccion
2 aceptar la responsabilidad
3 dedicación a la verdad
4 dedicación al equilibrio.
Posponer la satisfacción es un proceso que supone,programar lo agradable y lo desagradable de la vida de manera que el placer aumente al experimentar primero el malestar que más adelante" nos "conducirá al bienestar Esta es la única manera decente de vivir.
En última instancia el amor lo es todo. Cuando amamos alguna cosa, ésta es valiosa para nosotros, y cuando algo es valioso para nosotros le dedicamos tiempo, tiempo para disfrutarlo y tiempo para cuidarlo.
El sentimiento de ser valioso —«Soy una persona valiosa»— es esencial para la salud mental y es la piedra angular de la autodisciplina. Y muy importante en los niños.
Como resultado de recibir un amor de nuestros padres coherente y cuidados cariñosos durante toda la niñez, estos afortunados niños entran en la edad adulta no sólo con un profundo sentido interno de su propio valor, sino también con una profunda sensación interna de seguridad. Todos los niños tienen miedo de que los abandonen, y por una buena razón. El temor a ser abandonados aparece alrededor de los seis meses de vida, tan pronto como el niño es capaz de percibirse como un ser individual, separado de sus padres. Al percibirse como un individuo separado advierte que, como tal, es absolutamente impotente, que está totalmente desamparado y que se encuentra por ente- ro a merced de sus padres en lo que se refiere a todas las formas de sustento y medios de supervivencia. Para el niño, ser abandonado por sus padres equivale a la muerte. La mayoría de los padres, aun cuando en otros aspectos sean relativamente ignorantes o insensibles, perciben de manera instintiva el miedo de los niños a ser abandonados y por eso día tras día repiten centenares y millares de veces palabras que los tranquilicen: «Sabes que mamá y papá no te dejarán solo», «Por supuesto, mamá y papá volverán para buscarte», «Mamá y papá no se van a olvidar de ti». Si estas palabras van acompañadas por hechos durante meses y años, al llegar a la adolescencia el niño habrá perdido el miedo a ser abandonado y ex- perimentará en cambio una profunda sensación interior de que el mundo es un lugar seguro, en el cual hallará protección cuando la necesite. Con ese sentimiento interno de seguridad,ese niño tiene la libertad suficiente para posponer la satisfacción, sea ésta de la clase que sea, pues sabe con certeza que la oportunidad de obtener satisfacción, igual que el hogar y los padres, está siempre presente y es accesible cuando se la necesita.
En suma, para que los niños desarrollen la capacidad de posponer las satisfacciones, es necesario que tengan modelos disciplinados, que posean un sentido del propio valor y cierto grado de confianza en la seguridad de su existencia. 
Los problemas no desaparecen. es necesario vivirlos, experimentarlos, pues de otra manera permanecen y constituyen para siempre una barrera q se opone al desarrollo y madurez del espíritu.
El pasar por alto los problemas es un no estar dispuesto a posponer las satisfacciones. Afrontar los problemas pronto significa desechar algo agradable para afrontar algo mas penoso. Significa decidir sufrir ahora con la esperanza de una satisfacción futura en lugar de continuar entregándonos a la satisfacción presente con la esperanza de q el sufrimiento futuro no sea necesario.


Podemos resolver un problema sólo cuando decimos: «Éste es mi problema y me corresponde a mí resolverlo».


Dedicación a la realidad
El tercer instrumento de la disciplina o técnica para afrontar el sufrimiento de resolver problemas —instrumento que debe- mos utilizar continuamente si queremos que nuestra vida sea saludable y que nuestro espíritu se desarrolle— es la dedicación a la verdad. 

Rendir cuentas

¿Qué significa una vida de total consagración a la verdad? Sig- nifica ante todo una vida de continuo y riguroso autoanálisis. 

sábado, 2 de febrero de 2013

si no supiste amar ahora te puedes marchar


si tu me hubieras dicho siempre la verdad 
si hubieras respondido cuando te llame 
si hubieras amado como te ame 
serias en mis sueños la mejor mujer 
si no supiste amar ahora te puedes marchar 

si tu supieras lo que yo sufri por ti 
teniendo que olvidarte sin saber porque 
y ahora me llamas me quieres ver 
me juras que has cambiado y piensas en volver 
si no supiste amar ahora te puedes marchar 

alejate de mi no hay nada mas que hablar 
contigo yo perdi ya tengo con quien ganar 
ya se que no hubo nadie que te diera lo que yo te di 
y nadie te ha cuidado como te cuide 
por eso comprendo que estas aqui 
pero pasado el tiempo yo tambien cambie 
si no supiste amar ahora te puedes marchar 

alejate de mi no hay nada mas que hablar 
contigo yo perdi ya tengo con quien ganar 
ya se que no hubo nadie que te diera lo que yo te di 
y nadie te ha cuidado como te cuide 
por eso comprendo que estas aqui 
pero pasado el tiempo yo tambien cambie 
si no supiste amar ahora te puedes marchar 

si no supiste amar ahora te puedes marchar